Har jag mörkat formen?

Maken jobbar hemifrån idag så när storebröderna var lämnade på dagis, Lilla K nymatad och nöjt placerad under babygymmet tog jag på löparkläderna och stack ut en kortis. Det kändes extremt bra, långt ifrån segheten för någon vecka sedan. Slutresultatet blev 3,8 km på 22:41, ett snitt på 5.41/km. Och när jag ställde mig på vågen efter duschen hade jag nått målvikten!

Jag läste en artikel av Malin Ewerlöf där hon beskrev hur hon tränade under sin första mammaledighet. Det blev många kortare pass och mycket intervaller. Igår sprang jag intervaller, idag ett snabbt och kort pass. Jag tror att det är vad jag ska satsa på. kort, effektivt och jobbigt! Och kul!

Morgonträning

Min pappa tog Lilla K på en promenad och jag tog en sväng när jag lämnat storebröderna på dagis (förlåt, förskolan). Först tänkte jag bara jogga lätt i 45 minuter. Sedan kom jag och tänka på mitt klena resultat förra veckan: +0,1 kg och alldeles för få motionspoäng. När jag nu inte hade en barnvagn att skjuta omkring borde jag såklart springa fort! Så det blev intervaller istället:
1. Uppvärmning 1000 m 6:08
2. 1000 m 5:18
3. 500 m 3:37 (7:14/km) (gång/lätt jogg)
4. 1000 m 5:44
5. 500 m 3:38
6. 1000 m 5:30
7. 500 m 3:10 (gick 100 meter och tog i lite extra sista 400)

Det kändes rätt bra att springa fortare och det är nog den träning jag ska försöka ägna mig åt i fortsättningen. Det är t ex 120 meter runt gården där jag bor. Ställer jag vagnen i mitten borde jag kunna intervallträna ett bra tag. Grannarna får väl undra vad jag håller på med! :-)

Multimedia message

Knatteloppet

Det går riktigt trögt med min träning. Vi har ett renoveringsprojekt hemma som tar all tid och eftersom jag "tvingar" Maken att spackla och slipa när han är ledig så känner jag inte att jag kan sticka ut och springa så fort jag inte har något för mig. Visst, det är en klen ursäkt för visst skulle jag kunna göra armhävningar när barnen somnat för kvällen men det blir inte heller av. Men, jag ska göra ett ryck fr o m idag....ska jag uppnå mina mål för det närmsta året kan inte lite måleriarbeten stå ivägen!

Hursom, igår sprang Storebror och Maken Knatteloppet på Lidingö. 1700 meter avverkades på 13:30. Han är inte lika snabb som de som kom i mål först (efter typ 9 minuter!) men han sprang hela vägen och han tycker att det är kul!




"Jag vill också springa"


Nöjd och glad som vanligt, 3 månader gammal imorrn!

Lufs.....

Igår kom Maken hem ovanligt tidigt från jobbet och jag var inte sen med att dra på mig joggingskorna och ge mig ut. Det blev en kort sväng, 28 minuter, och det räckte. Jag vet ju hur segt det kan vara i början när man börjar springa efter ett långt uppehåll. Nu lufsar jag omkring och det är väldigt långt till en eventuell toppform.Jag är 4,5 kg från pregraviditetsvikten men det känns som 20 kg minst.

Jag vet ju att det brukar lossna efter några turer men fram tills dess är det inte alls skoj.

Ideellt stavas med två L.

Pinsamt att stava fel när man är språkpolis!

Torsdag 24 september - Promenad 90 min

Hade en bunt papper att dela ut. Det tog 90 minuter. Ibland är det bra att arbeta ideelt. ;-)

Multimedia message

Lunchpromenad 60 minuter.

Multimedia message

Har tränat framför TV:n. 17 min rumpa och ben samt armhävningar. Det märks att jag tappat regelbundenheten i styrketräningen. När jag skulle göra 32 på slutet oskadd jag bara 17. Måste styra upp detta!

Multimedia message

Test

Status i utmaningen

Fick inte ihop 5 motionspoäng förra veckan, bara 4,25 så denna vecka måste jag få ihop 5,75. Vilket inte kommer att bli lätt, men det är bara att bita ihop. Vikten har gått ner iallafall: -0,2 kg.

Idag har jag varit på besök hos Gå- & Löpkliniken i Uppsala för att få ortopediska inlägg. Min häl har börjat smärta, igen, så nu investerar jag knappt 2000 kronor på formgjutna inlägg så att hälen kan börja läka, en gång för alla. Ortopedteknikern såg att mina högerfot är lite plattare än den vänstra. Hans slutsats var att det är därför mina hälproblem är så envisa och han trodde att inlägg skulle förbättra situationen avsevärt. Ska bli skönt!

Multimedia message

Efterrätt direkt från trädgården

Grillad fläskkarré med ugnrostade rotsaker åt vi till middag. Som efterrätt björnbär direkt från trädgården med lite grädde. Och så en kopp kaffe. Suck, vad gott!

Men, det har inte blivit något tränat på två dagar. Imorrn är dock en långpromenad inplanerad.

Torsdag 17 september - Löpning 40 minuter

Följde med L när hon skulle skjutsa sin son till gympan och sprang 40 minuter medan han gympade. Det gick snabbare än sist, 6:16/km, men det kändes rätt tungt på slutet. Jag har dessutom ont i hälen, som vanligt. En av mina egna belöningar är ett par nya löparskor när jag nått nästa viktmål. Ska kanske investera i ett par formgjutna inlägg också!

Kortet är upptinat!

Idag tinade jag äntligen upp mitt SATS-kort! Min pappa tog Lilla K på promenad medan jag först rodde 2000 meter på 9:12 (detta ska bli min formkontroll i fortsättningen), styrketränade 20 minuter (rygg och mage) och avslutade med 1 km på löpbandet i ett, för mig, hysteriskt tempo på 5:48/km, vilket säger ganska mycket om min fysiska kapacitet för tillfället!


De graviditetskilon som är kvar sitter på låren och rumpan!

I morse gick jag dessutom en promenad på 45 minuter och ikväll ska jag springa!

Onsdag 16 september - Promenad 90 min

Gick en långpromenad efter lämning på dagis, 90 minuter. Lilla K sover fortfarande i vagnen och vädret är underbart. Kan det bli bättre? :-)

Status i utmaningen

Förra veckan var inget vidare träningsmässigt. Jag fick bara ihop ynka 3,5 motionspoäng. Men vikten gick ner, -0,2 kg trots att jag utnyttjade mitt sista wildcard i lördags och åt alldeles för mycket jättegod tårta och bullar på kalas hos de här.

Denna utmaningsvecka har börjat bra iallafall. Jag promenerade 70 minuter i morse och avslutade med 17 minuter träning för ben och rumpa. Så nu ligger jag på 0 igen och ska skrapa ihop 5 poäng under veckan. Och det ska gå, för imorrn och på torsdag tänkte jag mig både promenader och besök på SATS. Dessutom ska jag ut och springa ett par gånger också innan veckan är slut!

Fredag 11 september - Löpning 30 min

Stärkt av premiären i tisdags stack jag iväg på en ny sväng. Men, det kändes inte riktigt som sist. Seg i benen, träningsvärk och en middag lite för tätt inpå. Det gick sakta, sakta men det gick iallafall!

Torsdag 10 september - Styrka 45 min

Jag ligger efter med motionspoängen denna vecka men det är inte kört än. Det blev 45 minuter styrka framför TV:n ikväll:
Armhävningar - vecka 3, pass 2: 20, 25, 15, 15, 30 (max)
Plankan - 5x1 min
Benböj
Utfall
Tåhäv
Dips
Superman
Bron (höftlyft)

Äntligen!!!

Jag och L skulle ut och promenad-jogga runt Hästsvängen, ca 5,8 km. Men det slutade med att vi sprang hela vägen runt. Visst, det tog sina 36:42 men för att vara första löpturen sedan i vintras så är jag extremt nöjd. Det kändes ingenting i magen, drog lite runt snittärret kanske, men inget annat. Jippi, jag är igång!!!!

Grus i maskineriet....

...eller käppar i hjulet....eller....

3-åringen är väldigt förkyld och därför är barnen inte på dagis. Och plötsligt är det hur krångligt som helst att komma iväg och promenera. Två kvällar i rad har jag varit på väg att träna framför TV:n men lusten har inte alls infunnit sig. Så det har inte blivit något. 5 dagar kvar denna vecka. 5 motionspoäng som måste jobbas ihop. Det är bara att hugga i!

Invägning

Med tanke på kommentaren nedan kan jag meddela att veckans nedgång var 0,5 kg. Det är jag nöjd med. Och i veckan ska jag börja tjuvstarta med jogging. Hoppas på en extremt ökad förbränning tack vare det! ;-)

Jag klarade det!

Vi var ju bortbjudna igår och jag föll inte för någon frestelse! Det blev en liten sipp av en glas champagne men det var så lite så det räknar jag inte. Och som efterrätt bjöds det på glass och varma hjortron så jag tog av hjortrona. Jag är nöjd över att mitt sista wildcard finns kvar till på lördag!

En bra vecka!

Den här veckan har jag fått ihop 6 poäng, varav 5,8 på promenader. Dessutom har jag inte bränt något mer wildcard. Och det både syns och känns på kläderna. Skönt!

Fast mitt val att äta upp sonens glass förra helg ställer till problem. I eftermiddag är vi bortbjudna till några bekanta och nästa helg har 5-åringens kompis H kalas med tårta och bullar. Och tårtan som brukar bakas på hans kalas är något alldeles extra!

Jag vill inte verka ohyfsad i eftermiddag men jag kanske kan hoppa över en eventuell efterrätt. Jo, jag vet att man inte ska äta saker för att vara trevlig utan för att man vill, så jag ska vara vuxen och tacka nej på ett snyggt sätt!

Bellmanstafetten

Åkte in till Bellmanstafetten eftersom Mannen skulle springa. Jag blev väldigt sugen!

Lilla K sov som vanligt


Storebröderna tokade runt som vanligt

Armhävningstest 2

När jag körde igång One Hundred Pushups-programmet för några veckor sedan klarade jag 6 stycken. Idag gjorde jag det första testet, efter 2 veckor, och grejade 26. Nu kan jag fortsätta programmet i kolumnen längst till höger, dvs den tuffaste. Egentligen är det väl så att jag inte går riktigt så djupt ner som man ska men jag tycker helt klart att det är armhävningar jag gör.....

Mer promenader

L ligger rätt långt före i samlandet av motionspoäng. Men, jag jobbar på. Igår en promenad på 60 minuter, som L visserligen var med på, och idag en sväng fram och tillbaks till Täby C dvs ca 2x40 minuter.

Nästa tisdag planerar jag att tina upp mitt SATS-kort. Har kommit överens med min pappa att träffas utanför och sedan träna nån timme medan han tar Lilla K på vagnpromenad. Dagen efter kanske jag ska testa deras SATS Baby-pass. Nu hoppas jag bara att jag har några hyfsade träningskläder som passar!

Tisdag 1 september - Promenad med backinslag

Nu har jag beställt en mobiltelefon så snart blir det bilder i bloggen!

Efter lämning gick jag en promenad på 55 minuter där man passerar en del backar. Det blev 5 stycken för min del och det kändes i rumpan.

Ikväll blir det bålträning men eftersom jag är lite less på plankan ska jag rota fram några andra övningar.

Igår kväll avslutade jag andra veckan av armhävningsutmaningen. Jag klarade 20 stycken på rad! För ett par veckor sedan klarade jag 6. Det går fort att bli starkare i armarna.