Igår kväll skulle L och jag springa intervaller. Jag ville gärna styrketräna också så vi gjorde en kombination. Först uppvärmning i 2,42 km (6:14-tempo men det är rätt mycket uppför). Sedan var vi framme vid platsen för intervallerna: en backe på 260 meter. Planen var att göra några styrkeövningar, springa uppför backen 5 gånger, göra samma övningar igen, springa 5 vändor till och sedan avsluta med styrka innan vi joggade hem.
Vi började med styrkan: 15 armhävningar, 15 dips och 30 sneda situps (15 på vardera sidan). Sedan var det dags för backen. Jisses, vad jobbigt! Tiderna på de första fem blev 1:21, 1:25, 1:28, 1:25, 1:20. Man kan ju lätt tro att jag hade mycket krafter kvar för den sista ruschen men det var enbart på vilja, mina ben hade gett för länge sedan.
Sedan styrka igen och på det 5 gånger uppför backen igen:1:28, 1:27, 1:25, 1:27, 1:22. Riktigt riktigt segt i benen!
Den sista styrkan sparade vi till Ls gräsmatta efter 10 minuters nedjogg.
Nu väntar jag bara på passet då benen plötsligt känns lätta. Sedan jag började efter fotproblemen har det inte varit i närheten av känslan jag hade i våras. Men, jag vet av erfarenhet att det brukar vända efter ett tag.
torsdag 31 juli 2008
Onsdagens träning - intervaller och styrka!
Igår kväll skulle L och jag springa intervaller. Jag ville gärna styrketräna också så vi gjorde en kombination. Först uppvärmning i 2,42 km (6:14-tempo men det är rätt mycket uppför). Sedan var vi framme vid platsen för intervallerna: en backe på 260 meter. Planen var att göra några styrkeövningar, springa uppför backen 5 gånger, göra samma övningar igen, springa 5 vändor till och sedan avsluta med styrka innan vi joggade hem.
Vi började med styrkan: 15 armhävningar, 15 dips och 30 sneda situps (15 på vardera sidan). Sedan var det dags för backen. Jisses, vad jobbigt! Tiderna på de första fem blev 1:21, 1:25, 1:28, 1:25, 1:20. Man kan ju lätt tro att jag hade mycket krafter kvar för den sista ruschen men det var enbart på vilja, mina ben hade gett för länge sedan.
Sedan styrka igen och på det 5 gånger uppför backen igen:1:28, 1:27, 1:25, 1:27, 1:22. Riktigt riktigt segt i benen!
Den sista styrkan sparade vi till Ls gräsmatta efter 10 minuters nedjogg.
Nu väntar jag bara på passet då benen plötsligt känns lätta. Sedan jag började efter fotproblemen har det inte varit i närheten av känslan jag hade i våras. Men, jag vet av erfarenhet att det brukar vända efter ett tag.
Vi började med styrkan: 15 armhävningar, 15 dips och 30 sneda situps (15 på vardera sidan). Sedan var det dags för backen. Jisses, vad jobbigt! Tiderna på de första fem blev 1:21, 1:25, 1:28, 1:25, 1:20. Man kan ju lätt tro att jag hade mycket krafter kvar för den sista ruschen men det var enbart på vilja, mina ben hade gett för länge sedan.
Sedan styrka igen och på det 5 gånger uppför backen igen:1:28, 1:27, 1:25, 1:27, 1:22. Riktigt riktigt segt i benen!
Den sista styrkan sparade vi till Ls gräsmatta efter 10 minuters nedjogg.
Nu väntar jag bara på passet då benen plötsligt känns lätta. Sedan jag började efter fotproblemen har det inte varit i närheten av känslan jag hade i våras. Men, jag vet av erfarenhet att det brukar vända efter ett tag.
måndag 28 juli 2008
Nystart i gymmet
Precis som jag anade är jag helt ensam på min nya avdelning. När jag hade roat mig med att starta upp datorn och leka med min nya telefon gick jag till jobbgymmet.
Det var några stycken där och tyvärr Bandit på radion. Det finns inget mer avtändande, tycker jag. Efter 20 minuter cykling så svetten sprutade bytte jag till 107,5 som är nån sorts poppig kanal, och körde roddmaskin. Det dröjde ungefär 1 minut så hade jag tröttnat på den men höll ut i 10 minuter iallafall.
Sedan lekte jag cirkelträning:
3x15 hammercurl - började på 7 kg men fick byta ner mig till 6.
3x15 tricepspress - började på 12,5 kg och orkade sista setet på 15 kg.
3x15 sneda situps på boll.
3x15 rygglyft i bellyback med 8 kg-hantel.
3x15 ihoprull på boll + armhävning
Någonstans i mitten av min cirkel dök det upp en jeppe och bytte tillbaks till Bandit och drog upp volymen dessutom. Suck. Jag måste komma ihåg mina hörlurar till nästa gång.
Efter tre varv var jag rätt mör. Nu ska jag vila till på onsdag kväll, då blir det springa av!
Det var några stycken där och tyvärr Bandit på radion. Det finns inget mer avtändande, tycker jag. Efter 20 minuter cykling så svetten sprutade bytte jag till 107,5 som är nån sorts poppig kanal, och körde roddmaskin. Det dröjde ungefär 1 minut så hade jag tröttnat på den men höll ut i 10 minuter iallafall.
Sedan lekte jag cirkelträning:
3x15 hammercurl - började på 7 kg men fick byta ner mig till 6.
3x15 tricepspress - började på 12,5 kg och orkade sista setet på 15 kg.
3x15 sneda situps på boll.
3x15 rygglyft i bellyback med 8 kg-hantel.
3x15 ihoprull på boll + armhävning
Någonstans i mitten av min cirkel dök det upp en jeppe och bytte tillbaks till Bandit och drog upp volymen dessutom. Suck. Jag måste komma ihåg mina hörlurar till nästa gång.
Efter tre varv var jag rätt mör. Nu ska jag vila till på onsdag kväll, då blir det springa av!
Nystart i gymmet
Precis som jag anade är jag helt ensam på min nya avdelning. När jag hade roat mig med att starta upp datorn och leka med min nya telefon gick jag till jobbgymmet.
Det var några stycken där och tyvärr Bandit på radion. Det finns inget mer avtändande, tycker jag. Efter 20 minuter cykling så svetten sprutade bytte jag till 107,5 som är nån sorts poppig kanal, och körde roddmaskin. Det dröjde ungefär 1 minut så hade jag tröttnat på den men höll ut i 10 minuter iallafall.
Sedan lekte jag cirkelträning:
3x15 hammercurl - började på 7 kg men fick byta ner mig till 6.
3x15 tricepspress - började på 12,5 kg och orkade sista setet på 15 kg.
3x15 sneda situps på boll.
3x15 rygglyft i bellyback med 8 kg-hantel.
3x15 ihoprull på boll + armhävning
Någonstans i mitten av min cirkel dök det upp en jeppe och bytte tillbaks till Bandit och drog upp volymen dessutom. Suck. Jag måste komma ihåg mina hörlurar till nästa gång.
Efter tre varv var jag rätt mör. Nu ska jag vila till på onsdag kväll, då blir det springa av!
Det var några stycken där och tyvärr Bandit på radion. Det finns inget mer avtändande, tycker jag. Efter 20 minuter cykling så svetten sprutade bytte jag till 107,5 som är nån sorts poppig kanal, och körde roddmaskin. Det dröjde ungefär 1 minut så hade jag tröttnat på den men höll ut i 10 minuter iallafall.
Sedan lekte jag cirkelträning:
3x15 hammercurl - började på 7 kg men fick byta ner mig till 6.
3x15 tricepspress - började på 12,5 kg och orkade sista setet på 15 kg.
3x15 sneda situps på boll.
3x15 rygglyft i bellyback med 8 kg-hantel.
3x15 ihoprull på boll + armhävning
Någonstans i mitten av min cirkel dök det upp en jeppe och bytte tillbaks till Bandit och drog upp volymen dessutom. Suck. Jag måste komma ihåg mina hörlurar till nästa gång.
Efter tre varv var jag rätt mör. Nu ska jag vila till på onsdag kväll, då blir det springa av!
söndag 27 juli 2008
Något bättre löpning
Det är säkert någon som tycker att det jag sysslar just nu inte borde kallas "löpning" och på sätt och vis håller jag med. Det är snarare "lufs", i bästa fall "jogging" men för enkelhetens skull kallar jag det alltid "löpning" när jag springer, oavsett hastighet.
Idag föreslog L att vi skulle springa till ett 5 km-spår i närheten, springa 5:an typ fort och sedan springa hem. Bra förslag, så så blev det. Sträckan dit var 2,30 km vilket tog 14:06 (helt ok uppvärmningsfart 6:07/km). Det som sedan skulle vara 5 km blev bara 4,57 km och tiden blev 27:50 (6:05/km). Jag vet att jag tjatar om hur usel min form är men det är faktiskt rätt deprimerande (vadå distanslös?) att jag inte hade orkat 5 km under 30 minuter idag. Jag var t o m tvungen att gå 100 meter efter halva sträckan. Pulsen låg konstans runt 178. Suck. Efter den topptiden sprang vi sakta hem.
Imorrn är det första arbetsdagen på min nya tjänst. Jag är troligtvis ensam där och ska passa på att träna i gymmet.
På onsdag är det löpning med L igen. Då ska vi springa intervaller.
Idag föreslog L att vi skulle springa till ett 5 km-spår i närheten, springa 5:an typ fort och sedan springa hem. Bra förslag, så så blev det. Sträckan dit var 2,30 km vilket tog 14:06 (helt ok uppvärmningsfart 6:07/km). Det som sedan skulle vara 5 km blev bara 4,57 km och tiden blev 27:50 (6:05/km). Jag vet att jag tjatar om hur usel min form är men det är faktiskt rätt deprimerande (vadå distanslös?) att jag inte hade orkat 5 km under 30 minuter idag. Jag var t o m tvungen att gå 100 meter efter halva sträckan. Pulsen låg konstans runt 178. Suck. Efter den topptiden sprang vi sakta hem.
Imorrn är det första arbetsdagen på min nya tjänst. Jag är troligtvis ensam där och ska passa på att träna i gymmet.
På onsdag är det löpning med L igen. Då ska vi springa intervaller.
Något bättre löpning
Det är säkert någon som tycker att det jag sysslar just nu inte borde kallas "löpning" och på sätt och vis håller jag med. Det är snarare "lufs", i bästa fall "jogging" men för enkelhetens skull kallar jag det alltid "löpning" när jag springer, oavsett hastighet.
Idag föreslog L att vi skulle springa till ett 5 km-spår i närheten, springa 5:an typ fort och sedan springa hem. Bra förslag, så så blev det. Sträckan dit var 2,30 km vilket tog 14:06 (helt ok uppvärmningsfart 6:07/km). Det som sedan skulle vara 5 km blev bara 4,57 km och tiden blev 27:50 (6:05/km). Jag vet att jag tjatar om hur usel min form är men det är faktiskt rätt deprimerande (vadå distanslös?) att jag inte hade orkat 5 km under 30 minuter idag. Jag var t o m tvungen att gå 100 meter efter halva sträckan. Pulsen låg konstans runt 178. Suck. Efter den topptiden sprang vi sakta hem.
Imorrn är det första arbetsdagen på min nya tjänst. Jag är troligtvis ensam där och ska passa på att träna i gymmet.
På onsdag är det löpning med L igen. Då ska vi springa intervaller.
Idag föreslog L att vi skulle springa till ett 5 km-spår i närheten, springa 5:an typ fort och sedan springa hem. Bra förslag, så så blev det. Sträckan dit var 2,30 km vilket tog 14:06 (helt ok uppvärmningsfart 6:07/km). Det som sedan skulle vara 5 km blev bara 4,57 km och tiden blev 27:50 (6:05/km). Jag vet att jag tjatar om hur usel min form är men det är faktiskt rätt deprimerande (vadå distanslös?) att jag inte hade orkat 5 km under 30 minuter idag. Jag var t o m tvungen att gå 100 meter efter halva sträckan. Pulsen låg konstans runt 178. Suck. Efter den topptiden sprang vi sakta hem.
Imorrn är det första arbetsdagen på min nya tjänst. Jag är troligtvis ensam där och ska passa på att träna i gymmet.
På onsdag är det löpning med L igen. Då ska vi springa intervaller.
lördag 26 juli 2008
Bad
Det finns ett vattenfyllt sandtag på vägen till Norrtälje. Det har blivit en jättefin badsjö som vi åkt till idag. Det är varmt och vindstilla. Och i övermorgon börjar vi jobba igen, typiskt!
Bad
Det finns ett vattenfyllt sandtag på vägen till Norrtälje. Det har blivit en jättefin badsjö som vi åkt till idag. Det är varmt och vindstilla. Och i övermorgon börjar vi jobba igen, typiskt!
fredag 25 juli 2008
Det kan bara bli bättre...
...hoppas jag.
Löpning med L. 6,21 km i 6,19-tempo. Det är upprörande långsamt och mina 2 mil på 1:59 från mitten av april känns väldigt avlägsna. Jag har fått börja om sedan foten började fungera att springa på. Samtidigt trodde jag ett tag att jag inte skulle kunna springa mer nånsin så egentligen borde jag vara lite mer nöjd än vad jag är. Men, jag glömmer alltid elände fort!
Efter löprundan körde jag styrketräning på gräsmattan med kroppen som motstånd. Armhävningar, dips, situps, rygglyft och plankan 3x75sek. En stund på slutet fick jag sällskap av storebror.
Jag har börjat fundera på hur jag ska lägga upp träningen efter semestern. Förra året ville jag prioritera styrketräning men i år ska jag springa. Det är den träning jag, trots allt, gillar bäst och som är mest tidseffektiv eftersom den börjar direkt utanför dörren.
Men, jag vill inte skippa styrkan helt så planen är att styrketräna efter löpningen 3 gånger/vecka (+ ett pass enbart löpning). Är det hemma får det bli med kroppen som motstånd (eventuellt skaffar jag en boll eller gummiband eller nåt senare) och är det på jobbet finns ju gymmet. Jag tror att träning 4 gånger i veckan är realistiskt. Blir det mer är det en bonus!
Löpning med L. 6,21 km i 6,19-tempo. Det är upprörande långsamt och mina 2 mil på 1:59 från mitten av april känns väldigt avlägsna. Jag har fått börja om sedan foten började fungera att springa på. Samtidigt trodde jag ett tag att jag inte skulle kunna springa mer nånsin så egentligen borde jag vara lite mer nöjd än vad jag är. Men, jag glömmer alltid elände fort!
Efter löprundan körde jag styrketräning på gräsmattan med kroppen som motstånd. Armhävningar, dips, situps, rygglyft och plankan 3x75sek. En stund på slutet fick jag sällskap av storebror.
Jag har börjat fundera på hur jag ska lägga upp träningen efter semestern. Förra året ville jag prioritera styrketräning men i år ska jag springa. Det är den träning jag, trots allt, gillar bäst och som är mest tidseffektiv eftersom den börjar direkt utanför dörren.
Men, jag vill inte skippa styrkan helt så planen är att styrketräna efter löpningen 3 gånger/vecka (+ ett pass enbart löpning). Är det hemma får det bli med kroppen som motstånd (eventuellt skaffar jag en boll eller gummiband eller nåt senare) och är det på jobbet finns ju gymmet. Jag tror att träning 4 gånger i veckan är realistiskt. Blir det mer är det en bonus!
Det kan bara bli bättre...
...hoppas jag.
Löpning med L. 6,21 km i 6,19-tempo. Det är upprörande långsamt och mina 2 mil på 1:59 från mitten av april känns väldigt avlägsna. Jag har fått börja om sedan foten började fungera att springa på. Samtidigt trodde jag ett tag att jag inte skulle kunna springa mer nånsin så egentligen borde jag vara lite mer nöjd än vad jag är. Men, jag glömmer alltid elände fort!
Efter löprundan körde jag styrketräning på gräsmattan med kroppen som motstånd. Armhävningar, dips, situps, rygglyft och plankan 3x75sek. En stund på slutet fick jag sällskap av storebror.
Jag har börjat fundera på hur jag ska lägga upp träningen efter semestern. Förra året ville jag prioritera styrketräning men i år ska jag springa. Det är den träning jag, trots allt, gillar bäst och som är mest tidseffektiv eftersom den börjar direkt utanför dörren.
Men, jag vill inte skippa styrkan helt så planen är att styrketräna efter löpningen 3 gånger/vecka (+ ett pass enbart löpning). Är det hemma får det bli med kroppen som motstånd (eventuellt skaffar jag en boll eller gummiband eller nåt senare) och är det på jobbet finns ju gymmet. Jag tror att träning 4 gånger i veckan är realistiskt. Blir det mer är det en bonus!
Löpning med L. 6,21 km i 6,19-tempo. Det är upprörande långsamt och mina 2 mil på 1:59 från mitten av april känns väldigt avlägsna. Jag har fått börja om sedan foten började fungera att springa på. Samtidigt trodde jag ett tag att jag inte skulle kunna springa mer nånsin så egentligen borde jag vara lite mer nöjd än vad jag är. Men, jag glömmer alltid elände fort!
Efter löprundan körde jag styrketräning på gräsmattan med kroppen som motstånd. Armhävningar, dips, situps, rygglyft och plankan 3x75sek. En stund på slutet fick jag sällskap av storebror.
Jag har börjat fundera på hur jag ska lägga upp träningen efter semestern. Förra året ville jag prioritera styrketräning men i år ska jag springa. Det är den träning jag, trots allt, gillar bäst och som är mest tidseffektiv eftersom den börjar direkt utanför dörren.
Men, jag vill inte skippa styrkan helt så planen är att styrketräna efter löpningen 3 gånger/vecka (+ ett pass enbart löpning). Är det hemma får det bli med kroppen som motstånd (eventuellt skaffar jag en boll eller gummiband eller nåt senare) och är det på jobbet finns ju gymmet. Jag tror att träning 4 gånger i veckan är realistiskt. Blir det mer är det en bonus!
torsdag 24 juli 2008
Att flyga från Skavsta
Nu är vi på väg hem från flygplatsen. Visst, det är billigt att åka med Ryanair men det är segt att åka till och från Skavsta. Planet var dessutom nästan en timme sent och med en övertrött 2-åring var det faktiskt en rätt jobbig resa. Men, jag tror inte vi störde medpassagerarna iallafall. ;) Mannen i familjen vi hälsade på är pilot på Ryanair. Det var inte han som körde oss hem, men han hade fixat så killarna fick besöka cockpit. Lillebror ville inte alls men storebror följde, om än tveksamt, med pappa in och fick se hur det såg ut!
Förövrigt känns foten hyfsad så torsdag kväll blir det löpning med L.
Att flyga från Skavsta
Nu är vi på väg hem från flygplatsen. Visst, det är billigt att åka med Ryanair men det är segt att åka till och från Skavsta. Planet var dessutom nästan en timme sent och med en övertrött 2-åring var det faktiskt en rätt jobbig resa. Men, jag tror inte vi störde medpassagerarna iallafall. ;) Mannen i familjen vi hälsade på är pilot på Ryanair. Det var inte han som körde oss hem, men han hade fixat så killarna fick besöka cockpit. Lillebror ville inte alls men storebror följde, om än tveksamt, med pappa in och fick se hur det såg ut!
Förövrigt känns foten hyfsad så torsdag kväll blir det löpning med L.
onsdag 23 juli 2008
På stranden
Som avslutning på vår resa är vi på stranden. Det är mulet men inte så blåsigt. Rofyllt!
På stranden
Som avslutning på vår resa är vi på stranden. Det är mulet men inte så blåsigt. Rofyllt!
tisdag 22 juli 2008
Rörpost i Glasgow
Vi har gjort ett besök i Glasgow. Deras tunnelbana påminner om rörpost. Vagnarna är väldigt små och själva tunneln inte mycket större. Och perrongerna ett par meter breda bara. Lite coolt!
Rörpost i Glasgow
Vi har gjort ett besök i Glasgow. Deras tunnelbana påminner om rörpost. Vagnarna är väldigt små och själva tunneln inte mycket större. Och perrongerna ett par meter breda bara. Lite coolt!
måndag 21 juli 2008
söndag 20 juli 2008
De kör ju på fel sida!
Är i Skottland hos kompisar, vars son är jämngammal med vår äldsta. Det är ca 15 grader vilket hade kunnat vara helt ok om det inte hade blåst som det gör. Men det regnar inte iallafall!
De kör ju på fel sida!
Är i Skottland hos kompisar, vars son är jämngammal med vår äldsta. Det är ca 15 grader vilket hade kunnat vara helt ok om det inte hade blåst som det gör. Men det regnar inte iallafall!
fredag 18 juli 2008
Kvällsrunda
Sprang med L knappt 6 km. Det är skrämmande vilken skillnad det är att springa nu jämfört med i april. Det känns som att börja om från början. Segt, tungt och absolut ingen kraft.
Imorrn bär det av till Skottland där vi ska hälsa på kompisar. Det blir nog dåligt med träning, men jag hoppas på lite motion iallafall!
Kvällsrunda
Sprang med L knappt 6 km. Det är skrämmande vilken skillnad det är att springa nu jämfört med i april. Det känns som att börja om från början. Segt, tungt och absolut ingen kraft.
Imorrn bär det av till Skottland där vi ska hälsa på kompisar. Det blir nog dåligt med träning, men jag hoppas på lite motion iallafall!
torsdag 17 juli 2008
Och vad hände nu?
Igår kväll fick jag ont i foten igen och idag på morgonen är det väl något bättre men klart sämre än igår när jag vaknade. Det är tydligt att gympa inte var nån hit. Och det är rätt förbryllande eftersom det gått så bra att springa. Kanske var det för mycket hopp i sidled, eller så blev det för mycket bara. Typiskt. Jag hoppas att det känns betydligt bättre imorrn så jag kan springa som planerat. Annars är det väl bara att återgå till vila igen.
Och vad hände nu?
Igår kväll fick jag ont i foten igen och idag på morgonen är det väl något bättre men klart sämre än igår när jag vaknade. Det är tydligt att gympa inte var nån hit. Och det är rätt förbryllande eftersom det gått så bra att springa. Kanske var det för mycket hopp i sidled, eller så blev det för mycket bara. Typiskt. Jag hoppas att det känns betydligt bättre imorrn så jag kan springa som planerat. Annars är det väl bara att återgå till vila igen.
onsdag 16 juli 2008
Gratisgympa
Jag är ensam hemma med lillebror sedan i måndags och för att få till någon träning underlättar det med barnvakt. Ikväll fick min pappa cykla runt med lillkillen medan jag gick på gratisgympa med Friskis & Svettis. Det var ett ganska tråkigt pass, tyvärr. Uppvärmning i 10 minuter, töjningsövningar, lite styrka (jag gjorde iallafall riktiga armhävningar och inte knävarianten), lite hopp och spring och 20(!!!) minuter nedvarvning och stretch. Men jag tog cykelvagnen dit och hem (2x15 min) vilket gav lite extra för benen!
På fredag kväll ska L och jag äntligen springa igen, det var ju väldigt länge sedan sist. Det blir kul, men förmodligen rätt jobbigt! :-)
På fredag kväll ska L och jag äntligen springa igen, det var ju väldigt länge sedan sist. Det blir kul, men förmodligen rätt jobbigt! :-)
Gratisgympa
Jag är ensam hemma med lillebror sedan i måndags och för att få till någon träning underlättar det med barnvakt. Ikväll fick min pappa cykla runt med lillkillen medan jag gick på gratisgympa med Friskis & Svettis. Det var ett ganska tråkigt pass, tyvärr. Uppvärmning i 10 minuter, töjningsövningar, lite styrka (jag gjorde iallafall riktiga armhävningar och inte knävarianten), lite hopp och spring och 20(!!!) minuter nedvarvning och stretch. Men jag tog cykelvagnen dit och hem (2x15 min) vilket gav lite extra för benen!
På fredag kväll ska L och jag äntligen springa igen, det var ju väldigt länge sedan sist. Det blir kul, men förmodligen rätt jobbigt! :-)
På fredag kväll ska L och jag äntligen springa igen, det var ju väldigt länge sedan sist. Det blir kul, men förmodligen rätt jobbigt! :-)
tisdag 15 juli 2008
söndag 13 juli 2008
Inte utan mina sulor
Stärkt av gårdagens runda på 20 minuter gav jag mig av på den vi kallar "Hästrundan", eftersom man brukar kunna möta hästar (med ryttare) på den. Det var vanligtvis ca 31 min runt men idag tog det nästan 37. Formen är inte vad den var före fottrubblet, men det smärtade inget och det är viktigast!
Inte utan mina sulor
Stärkt av gårdagens runda på 20 minuter gav jag mig av på den vi kallar "Hästrundan", eftersom man brukar kunna möta hästar (med ryttare) på den. Det var vanligtvis ca 31 min runt men idag tog det nästan 37. Formen är inte vad den var före fottrubblet, men det smärtade inget och det är viktigast!
lördag 12 juli 2008
Kanske ett ljus i tunneln
För drygt 2 veckor sedan genomgick jag den tredje stötvågsbehandlingen av foten. Efter det skulle jag vila en vecka och därefter börja belasta foten för att se hur den reagerar. Så även om värken inte var borta så tog jag ett par 60 minuterspromenader, och det gick rätt bra! Foten kändes lite stelare direkt efteråt men dagen efter var smärtan ungefär som tidigare.
För en vecka sedan gick jag nästan konstant i 7 timmar på Liseberg. Oförändrad smärta. Dagen efter mycket promenad i Göteborg, även det med oförändrad smärta. I torsdags snörde jag på mig löparskorna och joggade 15 minuter. Idag när jag vaknade kändes det absolut ingenting i foten. Inget alls. Vilket är första gången på nästan 3 månader. 20 minuter jogging gick jättebra. Smärtan kom dock tillbaks lite senare på dagen, men inte alls lika stark som tidigare. Kan det vara så att foten håller på att bli bra?
Imorrn ska jag utöka joggingturen till drygt en halvtimme och på måndag är det återbesök hos naprapaten. Jag hoppas att jag kommer att kunna berätta att det känns mycket mycket bättre än första gången vi träffades!
Att kunna springa igen känns otroligt roligt! Nu gäller det bara att lyssna på kroppen och framförallt inte glömma sulorna.
För en vecka sedan gick jag nästan konstant i 7 timmar på Liseberg. Oförändrad smärta. Dagen efter mycket promenad i Göteborg, även det med oförändrad smärta. I torsdags snörde jag på mig löparskorna och joggade 15 minuter. Idag när jag vaknade kändes det absolut ingenting i foten. Inget alls. Vilket är första gången på nästan 3 månader. 20 minuter jogging gick jättebra. Smärtan kom dock tillbaks lite senare på dagen, men inte alls lika stark som tidigare. Kan det vara så att foten håller på att bli bra?
Imorrn ska jag utöka joggingturen till drygt en halvtimme och på måndag är det återbesök hos naprapaten. Jag hoppas att jag kommer att kunna berätta att det känns mycket mycket bättre än första gången vi träffades!
Att kunna springa igen känns otroligt roligt! Nu gäller det bara att lyssna på kroppen och framförallt inte glömma sulorna.
Kanske ett ljus i tunneln
För drygt 2 veckor sedan genomgick jag den tredje stötvågsbehandlingen av foten. Efter det skulle jag vila en vecka och därefter börja belasta foten för att se hur den reagerar. Så även om värken inte var borta så tog jag ett par 60 minuterspromenader, och det gick rätt bra! Foten kändes lite stelare direkt efteråt men dagen efter var smärtan ungefär som tidigare.
För en vecka sedan gick jag nästan konstant i 7 timmar på Liseberg. Oförändrad smärta. Dagen efter mycket promenad i Göteborg, även det med oförändrad smärta. I torsdags snörde jag på mig löparskorna och joggade 15 minuter. Idag när jag vaknade kändes det absolut ingenting i foten. Inget alls. Vilket är första gången på nästan 3 månader. 20 minuter jogging gick jättebra. Smärtan kom dock tillbaks lite senare på dagen, men inte alls lika stark som tidigare. Kan det vara så att foten håller på att bli bra?
Imorrn ska jag utöka joggingturen till drygt en halvtimme och på måndag är det återbesök hos naprapaten. Jag hoppas att jag kommer att kunna berätta att det känns mycket mycket bättre än första gången vi träffades!
Att kunna springa igen känns otroligt roligt! Nu gäller det bara att lyssna på kroppen och framförallt inte glömma sulorna.
För en vecka sedan gick jag nästan konstant i 7 timmar på Liseberg. Oförändrad smärta. Dagen efter mycket promenad i Göteborg, även det med oförändrad smärta. I torsdags snörde jag på mig löparskorna och joggade 15 minuter. Idag när jag vaknade kändes det absolut ingenting i foten. Inget alls. Vilket är första gången på nästan 3 månader. 20 minuter jogging gick jättebra. Smärtan kom dock tillbaks lite senare på dagen, men inte alls lika stark som tidigare. Kan det vara så att foten håller på att bli bra?
Imorrn ska jag utöka joggingturen till drygt en halvtimme och på måndag är det återbesök hos naprapaten. Jag hoppas att jag kommer att kunna berätta att det känns mycket mycket bättre än första gången vi träffades!
Att kunna springa igen känns otroligt roligt! Nu gäller det bara att lyssna på kroppen och framförallt inte glömma sulorna.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)