Måndag 27 april - Löpband 35 min + Styrka 20 min

Var hemma med sjuk Lillebror och tog chansen att sticka hemifrån när Mannen kommit hem. Besökte SATS för andra gången sedan jag köpte årskort. Gick 35 minuter på löpbandet följt av 20 minuter styrka.

Jag, som är van vid ett minimalt jobbgym där det är väldigt nära till allt, gick först runt och rekade. Hade mitt vanliga schema (knäböj med boll, utfall med bräda, tåhäv, sittande rodd, rygglyft i bellyback, hammercurl och dips mot bänk) med mig och skulle hitta det ställe där det var närmast till allt. Och till slut gick det. Jag hittade en boll, en bräda, lite fria vikter, en bellyback, en bänk och en sittande rodd-grej - i nästan samma rum! Jag behövde bara förflytta mig ett tiotal meter efter mitt ben-triset.

Undrar om det bara är jag som stör mig på att styrketräningsutrustningen dels är spridd på två våningsplan och på varje våningsplan uppdelad på minst två rum. När jag tränar vill jag hålla ett högt tempo och slippa gå långa sträckor mellan övningarna. Fast å andra sidan kan man ju springa emellan, så är det I-landsproblemet löst!

Söndag 26 april - Promenad 60 min

Nu är jag nästan i mål i stegtävlingen, äntligen! Men det gäller att få hela laget i mål så jag kan inte slappa till nu.

Har spenderat helgen hos svärföräldrarna och vädret har ju varit underbart. Det blev en timmes promenad idag runt dammen där de bor.

Och på eftermiddagen hade Storebror sin första fotbollsträning!


Vattenpaus

Fredag 24 april - Löpband 35 min + Styrka 20 min

Idag är det ca 2 månader kvar till förlossning och faktum är att jag inte alls känner mig höggravid, om man med den menar otymplig med ont överallt. Jag antar, och hoppas, att det är den regelbundna träningen som gett effekt!

Åkte till jobbet och gjorde 35 minuter på löpbandet och det gick att jogga/lunka i sammanlagt 10 minuter utan problem. Efter det rev jag av 20 minuter styrka: tåhäv, benböj, utfall, hammercurl, dips mot bänk, sittande rodd och rygglyft.

Efter lunch idag väntar avdelningens lunchpromenad. Det är inte lång tid kvar på stegtävlingen, tack och lov. Nu gäller det att hänga i!

Grattis Andrea!

Maskinen nedan används till armcykling. Passerade precis den och där satt en kille som var i färd med att använda den. Enligt honom är den mycket bra för armar, axlar och rygg!

Jag hade telefonen med mig men vågade inte be att få ta en bild. Men han vevade på när jag gick därifrån iallafall.

Vad är detta?

De har köpt in nya konditionsmaskiner till jobbgymmet, bl a den här grejen. Vad är det?

Tillbaks från fjällen!

Har tillbringat några dagar i Storhogna, nära Vemdalen, men fem kompisar. Det var jätteskönt och härligt. Trots att jag inte vågar åka slalom nu så blev det rätt mycket motion!

Första dagen blev det ett besök hos I's svärmor och på ett gårdsmejeri i Klövsjö. Eftermiddagen spenderades på Storhogna spa där jag använde crosstrainern i 30 minuter. Alltid nåt!

På söndagen åkte jag och en tjej längdskidor i 2,5 timme.


Så här cool såg jag ut på högfjället

M, den andra tjejen, har inte åkt längdskidor på 25 år och jag är höggravid. I uppförsbackarna var det bakhalt och i alla utförslöpor tog vi spjärn med stavarna för att inte få för hög fart och riskera att ramla. Sista biten var så brant nedför att vi promenerade. Måste ha sett ganska roligt ut!


Högfjället

Samma dag gick jag även en promenad på en timme.

Sista dagen, måndag, blev det sammanlagt 1 timme 50 minuter promenad. Först fram och tillbaks till ett vattenfall.


Fettjåfallet

Efter det blev det en sväng på fjället vid Storhogna och sedan packade vi ihop och åkte hem.

Onsdag 15 april - Promenad 70 min

Är fortfarande väldigt väldigt trött men det kändes lite bättre igår efter en dryg timmes promenad med L. Imorrn åker hon, jag och fyra andra tjejer till Vemdalen, typ, på tjejhelg. Medan de andra åker skidor ska jag promenera, sova och läsa tidningar eller en bok. Det ska bli riktigt skönt!

Måndag 13 april - Promenad 60 min

Har varit extremt trött hela dagen så jag bestämde mig för att inte åka till gymmet utan ta en promenad istället. Vi var hos mina föräldrar på fika, där jag överåt sockerkaka, och gick hem medan de andra tog bilen. Det är inte långt men med en bra omväg kom jag upp i en timme. Jag gick en bit på motionsspåret och såg många löpare. Blev väldigt sugen och längtar till slutet av september när jag förhoppningsvis kan börja springa igen.

Lite för mycket av allt - nästan!

Det har varit en riktigt skön påsk! Även om det blivit lite för mycket av allt - lite för mycket kaffe, lite för mycket godis, lite för mycket fika, lite för mycket motion. Min ambition var att hålla mitt snitt på ca 15000 steg/dag och eftersom det bara blev 10000 i onsdags och torsdags har jag fått dra på extra under påsken. Idag är det bara en dag kvar och för att lyckas krävs 10000 steg till. Det kommer inte att vara något problem, men det börjar kännas i fogarna nu.

Igår t ex gick I och jag en sväng på knappt två timmar. Då ingick 10 minuter rast, visserligen, men ändå. Sedan blev det en tur till ICA och senare en tur till ett ställe med grodor med Storebror. Små promenader ska ju normalt sett inte vara särskilt jobbigt men i vecka 29 börjar det bli lite mer ansträngande. Men men, än håller jag ihop!

Ikväll ska jag till SATS och utforska styrketräningsmöjligheterna!

Fredag 10 april - Promenad ca 1 timme 45 minuter

Hade ett paket att hämta på Statoil, en bit bort, och tog med mig Storebror på sin cykel. Själv gick jag. Fram och tillbaks tog det 2 timmar, men det var inklusive fikapaus när vi hämtat paketet. Det var riktigt varmt och vi hade nog lite för mycket kläder på oss båda två.

Jag sackar efter i stegtävlingen. Skulle få till en promenad igår men kände av halsen så det blev inget. Nu får jag jobba på över påsk så jag behåller mitt dagssnitt på 15500 steg. Om inte halsen blir värre borde jag kunna promenera mera och köra åtminstone ett pass på SATS.

Onsdag 8 april - Promenad 35 min

Skulle ta mig från Rissne till Kista vid 14-tiden och retade mig först på att det inte börjar gå en direktbuss förrän klockan 15. Sedan tog jag mitt förnuft till fånga och promenerade istället. Var tog våren vägen? Det är lite kyligt igen!

Tisdag 7 april - Promenad 20 min + Motionscykel 15 min

Igår gjorde jag mitt första riktiga besök på SATS med årskort. Åkte med grannen M som skulle på gyminstruktion, men då hon missuppfattat tiden hamnade vi båda två på varsitt löpband. Det är en kul känsla med alla människor på olika typer av konditionsmaskiner.

Jag insåg en sak också, där jag gick. Sedan jag blev gravid har jag gått upp ganska exakt 10 kg. Det ligger väl inom det normala, även om jag tycker att viktökningen under vissa perioder varit lite väl stor. Hursom. Det som också förbryllat mig är att jag inte tycker att jag svällt upp som en ballong så jag undrar lite var kilona satt sig. Och när jag såg mig själv i den stora spegeln såg jag. Det är runt låren. Jag kunde inte se rumpan men troligtvis står den för en stor del av uppgången också.

Efter 30 minuter promenad på löpbandet testade jag en motionscykel i 15 minuter.

Medan M rodde gick jag och kollade på styrketräningsgrejerna. Senare i veckan ska jag åka tillbaks och testa dem också!

Måndag 6 april - Cykling 2x23 minuter

Igår gick jag in i vecka 28 och nu är jag, per definition, höggravid. Det firade jag ikväll genom att cykla fram och tillbaks till SATS där jag köpte ett årskort. Jag känner ofta att jag ligger i ofas med mina satsningar. Som det året jag skrev teoriprov i golf eftersom jag fått för mig att jag skulle lära mig spela. Det gick jättebra, alla rätt, men när det var dags att gå in för praktiken var det november och snö. Så allt rann ut i sanden. Fördelen med SATS-kortet är ju att det går att frysa när jag inte pallar med att träna mer, för att sedan tina upp det några månader efter förlossningen.

Hur gick det då att cykla? Njae, sådär. Jag hade varken höjt styret eller sänkt sadeln vilket gjorde det hyfsat obekvämt. Och i uppförsbackarna var jag rädd att ta i för hårt, så det blev ett par promenader. Det vore synd att inte cykla mer i vår, men jag måste definitivt fram med hylsnyckelsatsen före nästa försök.

Mitt första riktiga SATS-besök blir nog på torsdag. Då ska jag testa deras löpband och fria vikter!

Vår!

Jag har, de senaste dagarna, letat efter det ultimata vårtecknet: en tussilago. Och idag hittade vi en. Storebror förevigade ögonblicket i ovanstående bild.

Idag har dagis stängt pga planeringsdag så Storebror, Lillebror och jag är hemma. Förmiddagens mission var att ta bussen till biblioteket, lämna igen ett par spel och sedan åka hem. Det är bra att inte ha för högtflygande planer när man har barn. Saker tenderar att ta längre tid än tänkt. Det tog t ex 1 timme 15 minuter att gå från bussen och hem, en promenad som tar 5 minuter om man är rask. Fast passerar man en stor, klättervänlig sten, och några lekplatser tar det förstås lite längre tid. Jag, som jagar steg, tycker dock inte att det gör så mycket.

Söndag 5 april
Igår tog L och jag en promenad (75 min) på förmiddagen. Det började med regn men slutade med uppehåll. Träningsmålet på 4 timmar/vecka klarar jag nu med råge. Får se hur länge kroppen hänger med. Huvudet är taggat iallafall!

Torsdag 2 april & Fredag 3 april - Träning

Jag måste börja fylla min blogg med bilder och roligare inlägg. Det har blivit en träningsdagbok. Dessutom orkar jag inte ha åsikter om något heller, så den kommer aldrig i närheten av något kontroversiellt.

Hursom, igår fick jag nåt ryck och tog en lång omväg hem från jobbet. Först 20 minuter promenad till tåget. Sedan åkte jag till en tåghållplats 50 minuters promenad hemifrån. Det var sol och varmt! Som I sa apropå de senaste dagarnas värme:"Jag har blivit lycklig!". Och det är så jag känner också. Jag trodde inte vintern påverkade mig så mycket, men nu när våren är här känns det helt annorlunda!

Imorse var jag på gymmet. 20 minuter löpband följdes av 20 minuter styrka:sittande rodd, rygglyft, bicepscurl, dips, axelpress på boll, benböj mot boll, statiska utfall och tåhäv. Jag kör ungefär samma övningar varje gång men det gör inte så mycket. Variation och prestation får vänta till i höst.

Onsdag 1 april - Styrka 22 min + Promenad 65 min

Medan potatisen kokade och barnen höll på med sitt passade jag på att improvisera ett kort styrkeprogram i vardagsrummet. Benböj, tåhäv, utfall, armhävningar på knäna, dips med händer på bord, rygglyft, höftlyft och bålrotation. 3 varv med olika antal repetitioner hann jag med innan maten var klar och uppmärksamheten behövdes på annat håll.

På kvällen blev det en rask 65 minuterspromenad med kompisen L. Det är härligt att det är så ljust vid 20-tiden. Och om någon månad är det ännu ljusare!