fredag 29 januari 2010
Blogg i träda
Jag reggar min träning på Funbeat. Det får räcka just nu. Bloggen får vila tills inspirationen kommer tillbaks!
lördag 9 januari 2010
Lördag 9 januari - Löpning 20 min
Det var -15 grader när jag stack iväg på en kort tur. Den första tanken var att vända direkt hem igen men efter några minuter kändes inte kylan så påtaglig. Jag var inte ute mer än 20 minuter men det räckte bra idag!
torsdag 7 januari 2010
Torsdag 7 januari - Löpning 27 min
Vi har haft magsjuka i familjen. I tisdags var det min tur. Igår hade en del styrka kommit tillbaks så jag körde armhävningar och lite andra hemmaövningar. Idag sprang jag en kort sväng på 27 minuter.
söndag 3 januari 2010
Söndag 2 januari - Löpning 39 min + blandad styrka
Idag var det premiär för den s k Hästsvängen på knappt 6 km. Det var en smal väg med mycket snö så farten blev inte så hög. Det tog knappt 40 minuter.
Styrkemässigt har det idag blivit enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft och 2x30 armhävningar.
Full fart framåt!
Styrkemässigt har det idag blivit enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft och 2x30 armhävningar.
Full fart framåt!
fredag 1 januari 2010
Nya friska tag
Nu är jag uppe ur svackan och satsar på träningsrekord 2010. De senaste veckorna har jag kommit igång rätt bra:
20/12 Promenad 60 min
22/12 Promenad 65 min
24/12 Promenad 60 min
25/12 Promenad 25 min
26/12 Styrka 1
27/12 Promenad 80 min
28/12 Löpning 32 min + styrka 3
29/12 Löpning 30 min + styrka 2
30/12 SATS Crosstraining 55 min
31/12 Styrka 1
1/1 Löpning 38 min + 30 armhävningar
Styrkeprogrammen 1,2 och 3 är såna jag gör hemma. Styrka 1 = Enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft, Styrka 2 = Planka, sidoplanka, twist, raka crunches, Styrka 3 = Armhävningar, dips, diagonala och raka rygglyft.
På Funbeat hittade jag en rolig utmaning - 30 armhävningar i snitt/dag hela 2010. Den har jag såklart hakat på!
I övrigt ska jag öka intensiteten i träningen i år och göra den mer effektiv. Hög puls framför långsamma pass, även om dagens joggingrunda var lågintensiv. Men man kan ju ha ambitionen!
20/12 Promenad 60 min
22/12 Promenad 65 min
24/12 Promenad 60 min
25/12 Promenad 25 min
26/12 Styrka 1
27/12 Promenad 80 min
28/12 Löpning 32 min + styrka 3
29/12 Löpning 30 min + styrka 2
30/12 SATS Crosstraining 55 min
31/12 Styrka 1
1/1 Löpning 38 min + 30 armhävningar
Styrkeprogrammen 1,2 och 3 är såna jag gör hemma. Styrka 1 = Enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft, Styrka 2 = Planka, sidoplanka, twist, raka crunches, Styrka 3 = Armhävningar, dips, diagonala och raka rygglyft.
På Funbeat hittade jag en rolig utmaning - 30 armhävningar i snitt/dag hela 2010. Den har jag såklart hakat på!
I övrigt ska jag öka intensiteten i träningen i år och göra den mer effektiv. Hög puls framför långsamma pass, även om dagens joggingrunda var lågintensiv. Men man kan ju ha ambitionen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)