Storebrors debut på Minimaran!

Det var en väldigt trött storebror som kom imål efter 1080 meters löpning tillsammans med pappa. Men, han orkade springa hela vägen (med undantag från vattenpaus) och det tycker jag var starkt gjort! Han höll sin pappa i ett stadigt tag om handen hela vägen också. Det var, förövrigt, imponerande att se de allra första i 03-04-klassen. De kom i mål på drygt 4 minuter. Det är ju riktigt riktigt snabbt!



Före start


Lillebror och Morfar var också med och hejade. Lillebror var inte särskilt sugen på att springa. Själva resan till Östermalms IP gjorde större intryck. "Jag vill åka tåååååg!", var hans mantra.

Mindre än en månad kvar!

Fick såna gulliga kommentarer från Evasleva på mitt förra inlägg. Faktum är att jag börjar bli rätt mycket mindre hurtig nu och de senaste dagarna har jag haft konstant ont i fogarna samtidigt som sover lite halvknackigt. Idag var t ex planen att jag skulle styrketräna på SATS men av det blev ingenting. Istället tog vi en tur med vår båt.


Det är svårt att få flytvästen att sitta bra när magen är så stor


Mannen och kidsen

Efter turen på Brunnsviken hejade vi på deltagarna i Stockholm Marathon. Vi stod i Frihamnen, där deltagarna hunnit drygt 2 km. Vilken fart de hade! Och jag kände mig klart ambivalent....det är en mäktig känsla med hela det böljande, springande folkhavet - samtidigt som jag inte kände nån riktigt längtan efter att vara med.


Andra varvet där Gärdet korsas

För egen del blev det väl ca 30 minuter promenad då vi skulle hitta ett ställe med glass och kaffe.

Så här ser jag ut!

Jag har inte visat mitt gravida jag en enda gång på bloggen men nu, med en månad kvar, kan jag gott bjuda på det!

20 minuter löpband och 20 minuter styrka (rygg, axlar, bröst) blev morgonens träning och idag är det en bra dag. Det gör inte ont någonstans! Och ikväll ska jag gå och hämta ett paket på bensinmacken tillsammans med L, som sprang Vårruset igår (och fick sy tre stygn i knäet efter en vurpa).

På lördag morgon hoppas jag både få sovmorgon och komma iväg till SATS för lite styrka.

Jag kan inte springa

Jag är för liten. Jag är 3.

Det kläckte lillebror ur sig när vi satt och slötittade på Lilla Sportspegeln härom dagen. De visade ett reportage från Lilla Göteborgsvarvet. Några minuter senare hade han glömt bort vad han sa och sprang fram och tillbaks mellan vardagsrummet och köket.

Att både han och Storebror kan springa visar de ofta med önskvärd tydlighet. I söndags t ex när vi skulle hämta deras pappa på Arlanda. De sprang mellan Terminal 2 och Sky City och jag hade stora problem att hänga med. Jag vet inte hur långt det är men fort gick det.

Själv kan jag inte springa och det börjar faktiskt bli svårt att promenera också. Därför har jag bestämt mig för att sänka målet från 4 timmar träning/vecka till 3 tillfällen/vecka. En idé är att simma, men det är så mycket pyssel runtomkring. Jag satsar på uppvärmning och styrketräning tills det är dags istället.

Igår t ex avverkade jag 15 minuter motionscykel följt av 15 minuter löpband och 20 minuter styrketräning. Det var mycket folk på SATS och jag hade ingen inspiration alls, så jag skippade ryggövningarna. De ska jag ta på torsdag morgon, är tanken, ihop med 3 andra övningar för någon glömd muskel. Axlarna kanske?


I present från Mannen som kom hem från Indien fick jag en tränings-DVD, som jag ännu inte packat upp. På framsidan står att man ska använda "everyday household items", vilket ska bli kul att se. DVD:n är på engelska och hindi.

Igår kom lönen och jag köpte nya hörlurar. Mina skumgummilurar blir rätt svettiga under träning så jag investerade i ett par nya. De funkade bra!

Ömheten som bortblåst!

Skrapade ihop 55 minuter promenad igår vilket innebar att veckans mål nästan blev uppnått. Det saknas 10 minuter, tror jag, men det får duga.

Idag känns det inget särskilt i fogarna, trots en del promenerande. Dagis var stängt och eftersom Mannen fortfarande är på tjänsteresa fick jag och småkillarna hitta på nåt. Det blev en utflykt med bil, buss och T-bana. Sedan kom regnet så då åkte vi hem!

Som en helt ny människa!

När jag vaknade i morse var jag stel i rumpan, men när jag klev upp på löpbandet på SATS var ömheten som bortblåst och 30 minuter promenad kändes inte som ett problem. Jätteskönt!

Därefter blev det 30 minuter styrka och jag ska inte tråka ut med att räkna upp alla övningar eftersom det är samma varje gång. Det som däremot var extra roligt var att jag kände mig stark. Jag tränar ju inte för att bygga styrka nu men det är ändå kul att det ger lite resultat.


Jag har läst att mycket bilder lockar läsare (bilderna kanske ska vara bra också! :-))

Eftersom det kändes så bra att träna idag vet jag inte längre när jag ska frysa SATS-kortet. Så länge som jag kan styrketräna finns det ju ingen anledning att göra det, tycker jag. Hur jag ska lägga upp träningen efter förlossningen vet jag inte heller. Gå ut lugnt, är väl det bästa tipset. Promenader och sedan bålträning och knipövningar och efter 10-12 veckor löpning. Eftersom jag ska snittas beror mycket på hur läkningen går. Men jag är inte bekymrad. Tids nog har jag full fart igen!

Tisdag 19 maj - Löpband 45 min

Tänkte styrketräna på jobbet men det var smockfullt och då tappade jag lusten så jag gick vidare på löpbandet tills det gått 45 minuter. Då klev jag av och gick och duschade.

Det kanske är korkat att fortsätta promenera, det börjar trots allt ömma oftare nu, men jag kan inte riktigt lägga av innan det gör jätteont. Men, kanske borde jag cykla istället.....

Måndag 18 maj - Promenad 70 min

Mannen är på tjänsteresa till Indien denna vecka. För att få mesta möjliga arbetstid jobbar jag hemifrån idag och förenade nytta med nöje. I som är mammaledig hängde med på en promenad på drygt en timme. Efter halva sträckan började regna men det var ett skönt sommarregn så det gjorde inte så mycket.


Igår var jag och smågrabbarna på Polismuseet på Djurgården. Det var väldigt populärt att sitta inne i polisbilen och trycka på knapparna. Och när jag tittade ut genom fönstret sprang precis Mia förbi. Ett kul sammanträffande!

Det är rätt lugnt på jobbet nu. Jag har bara knappt 3 veckor kvar och inte så mycket kvar att göra, så imorrn ska jag köra ett ryck i jobbgymmet.

Fredag 15 maj - Motionscykel 30 min + Styrka 30 min

Jag var inte alls på gång när jag satte mig på motionscykeln på SATS idag. Det var ömt i stora delar av mitt bäcken och 30 minuter cykling gjorde knappast saken bättre.

Men jag linkade ner till nedre plan och gjorde mitt, numera, vanliga program med ett par extraövningar för att komma upp i minst 30 minuter: benböj mot boll, statiska utfall, tåhäv, latsdrag, sittande rodd, rygglyft, hammercurl, dips mot bänk och axelpress. Och det lustiga var att när jag hade tränat klart var ömheten borta. Troligtvis beror den inte enbart på fogarna utan också på att jag är ganska stel och sällan blir riktigt varm och uppmjukad (bikramyoga kanske vore nåt för mig.... :-).

Efter cykling och styrketräning slutade veckans dos (så här långt) på 3 timmar 55 minuter. Det fattas allså 5 minuter. Men det struntar jag i. Veckans mål är uppnått!

Full fart fortfarande

Förra veckans träningsdos blev inte de 4 timmar jag satt upp som mål. Det hände lite för mycket annat som fick högre prio. Denna vecka kommer jag dock att klara målet:
Måndag 11/5 - Promenad 60 min
Torsdag 14/5 - Löpband 25 min + Motionscykel 20 min + Promenad 70 min
Fredag 15/5 - Besök på SATS inplanerat med lite cykel/löpband och mycket styrketräning, sammanlagt minst 65 min

Det börjar dock kännas i fogarna och magen nu när jag går raskt och orken är något sämre. Jag kanske borde dra ner på de raska promenaderna och satsa lite mer på lätt styrketräning istället. För jag är inte redo på soffan riktigt än!

Btw, de hade satt upp en TV i jobbgymmet, men eftersom radion var på gick det inte att höra vad dem sa. Jag vet inte riktigt vad tanken är, men det var roligt att ha nåt att titta på när jag gick på bandet.

Den stora tröttheten

Jag vet inte om det är graviditeten eller nåt annat men jag är trött trött trött. Och jag vet ju att det bara är en aptitretare inför vad som komma skall. Eller ska 3:an bli en sån där bebis som sover hela nätterna från ett par veckors ålder och som sover länge flera gånger per dag? Jag läste på nätet (och då är det ju sant) att om man tränar under graviditeten så får det många positiva konsekvenser varav en är att bebisen sover bättre när den väl kommit ut. Ja, om mängden träning avgör hur bebisen sover sedan så kommer det att bli en riktig sjusovare, det är ju helt klart!

Hursom, igår blev det 75 minuter promenad med I och imorse var jag på SATS när de öppnade och avverkade 30 minuter promenad på löpbandet och 25 minuter styrketräning. Jag är inte redo att frysa SATS-kortet än. Har fått dra ner på tempot på löpbandet till 5,6 km/timme eftersom det känns både i magen och i fogarna, men det kan ju vara tillfälligt också. Idag kände jag mig rätt klen i både armarna och benen också - kanske hänger ihop med att jag är så trött. Jag ska dock planera in ett SATS-besök i nästa vecka. Jag tänker inte kasta in handduken än!

Tisdag 5 maj - Promenad 65 min

Gick en kvällspromenad med L. Det regnade men det kändes som hyfsat varmt sommarregn (nåväl, vårregn) så det gjorde inte så mycket.

Tidigare på dagen var jag på MVC (Mödravårdscentralen) och fick tid för kejsarsnitt. Senast 29 juni kommer 3:an ut! Det känns konstigt att ha ett exakt datum. Och ännu konstigare att det kommer en till person till familjen. Vem är det?

Långhelgen är över!

Målet för helgen har varit att fixa 16000 steg/dag. Det är snart målgång för hela laget i stegtävlingen och jag vill inte se mig omsprungen de sista dagarna. Egentligen håller hela tävlingen på till den 23 maj men när vårt lag är framme i Berlin tänker jag tagga ner. Gick idag in i vecka 32 och mår riktigt bra, men nu börjar stegtävlingen gå mig på nerverna.

Hursom, i fredags blev det 60 minuter promenad med L. Igår blev det ingen träning alls men idag orientering i ungefär 1 timme och 40 minuter med Storebror samt L och hennes äldste kille. Det var riktigt roligt att vara ute flera stycken i skogen och barnen sprang som ystra vildhästar efter kontrollerna.

Om knappt en timme väntar 60 minuter promenad med L. Det gäller att inte ligga på latsidan!