Nu är jag uppe ur svackan och satsar på träningsrekord 2010. De senaste veckorna har jag kommit igång rätt bra:
20/12 Promenad 60 min
22/12 Promenad 65 min
24/12 Promenad 60 min
25/12 Promenad 25 min
26/12 Styrka 1
27/12 Promenad 80 min
28/12 Löpning 32 min + styrka 3
29/12 Löpning 30 min + styrka 2
30/12 SATS Crosstraining 55 min
31/12 Styrka 1
1/1 Löpning 38 min + 30 armhävningar
Styrkeprogrammen 1,2 och 3 är såna jag gör hemma. Styrka 1 = Enbenböj, utfall, tåhäv, höftlyft, Styrka 2 = Planka, sidoplanka, twist, raka crunches, Styrka 3 = Armhävningar, dips, diagonala och raka rygglyft.
På Funbeat hittade jag en rolig utmaning - 30 armhävningar i snitt/dag hela 2010. Den har jag såklart hakat på!
I övrigt ska jag öka intensiteten i träningen i år och göra den mer effektiv. Hög puls framför långsamma pass, även om dagens joggingrunda var lågintensiv. Men man kan ju ha ambitionen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar